MBSR – das Achtsamkeitstraining

MBSR steht für Mindfulness-Based Stress Reduction = Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Das Programm verbindet das Jahrtausende alte Wissen über die positive Wirkung von Achtsamkeit mit den modernen Erkenntnissen der Stressforschung, Psychologie und Neuromedizin.

Klassischerweise wird MBSR in einem 8-wöchigen Programm unterrichtet: 8 x 2,5 Stunden und ein 6-stündiger Übungstag zur Vertiefung der Praxis.
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Wir alle haben die Fähigkeit zu innerer Ruhe und Gelassenheit – doch geht diese immer wieder verloren inmitten der Hektik, der Geschwindigkeit und Reizüberflutung unseres Alltags. MBSR kann leicht erlernt werden und hilft Ihnen, Ihre gewohnheitsmäßigen Reaktionen bei Stress und in schwierigen Situationen bewusst zu erkennen. Sie lernen einen neuen Umgang mit Stresssituationen, innerer Anspannung und sorgenvollen Gedankenspiralen und stärken Ihre Fähigkeit zu innerer Ruhe wieder.

Viele medizinische und psychologische Studien über die Wirkungsweise von MBSR belegen die positiven Aspekte des Achtsamkeitstrainings deutlich:

  • mehr Lebensfreude und Lebensqualität
  • bessere Stressresistenz
  • stärkeres Immunsystem
  • sinnvolle Ergänzung zu einer medizinischen oder therapeutischen Behandlung
  • mehr Selbstakzeptanz und Selbstmitgefühl
  • bessere Balance zwischen Aktivität und Ruhe

Prof. Jon Kabat-Zinn entwickelte das 8-wöchige MBSR-Programm 1979 an der Universitätsklinik von Massachusetts (USA). Aufgrund des großen Erfolgs gründete er später die Stress Reduction Clinic. Seit den 90er Jahren gibt es auch in Deutschland und Europa ein wachsendes Interesse am MBSR-Programm.

Es wird mittlerweile weltweit in Kliniken und Gesundheitszentren zur begleitenden Behandlung von körperlichen Krankheiten und zur Vorbeugung von stressbedingten Erkrankungen eingesetzt. Auch pädagogische und soziale Institutionen sowie Unternehmen führen regelmäßig MBSR-Kurse durch.

In Deutschland arbeiten mit dem Programm zum Beispiel:
Klinik für Naturheilkunde und Integrative Medizin der Kliniken Essen-Mitte
Tagesklinik für Naturheilkunde am Immanuel-Krankenhaus Berlin
Charité Ambulanz für Prävention und Integrative Medizin (CHAMP)

Es eignet sich für alle, die ausgeglichener und bewusster leben möchten sowie einen liebevollen und nachhaltigen Umgang mit den „Wellen“ des Lebens suchen.

Nächster
MBSR 8-Wochen-Kurs

14.02. bis 11.04.2019
donnerstags 18:30 - 21:00 Uhr
Ort: Aquariana (Kreuzberg)

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