Meditationen und Übungen

Sie möchten einige Meditationen und Übungen aus dem Achtsames Selbstmitgefühl-Programm kennen lernen und ausprobieren?

Achtsamkeit

Eine kurze, wirksame Achtsamkeitsübung für zwischendurch ist der
3-Minuten-Atemraum
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Sie möchten sich etwas Zeit nehmen, einfach nur Ihre Aufmerksamkeit im gegenwärtigen Moment zu halten...so gut es jetzt geht? Eine zentrale Achtsamkeitsübung aus dem MBSR-Kurs ist der
Body Scan (20 min.)
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Selbstmitgefühl

Aus dem MSC-Programm Achtsames Selbstmitgefühl hier eine der Kern-Meditationen des Kurses:
Liebevolles Atmen (20 min.):
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Eine wunderbare Übung, die Sie unterstützt, Selbstmitgefühl im Alltag anzuwenden ist die 
Selbstmitgefühlspause (10 min.):
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