Terminübersicht

Infoworkshop zu „Selbstmitgefühl bei Scham“  Infoworkshop
Dienstag, 14.07.2026 von 18:30-20:00 Uhr
Mit Evelyn Rodtmann & Markus Bohlmann

Termin:
Kursdetails:
Scham führt oft zu Selbstverurteilung, sich verstecken wollen und negativem Grübeln. Ein wirklich wirksames Gegenmittel zu Scham sind die 3 Kernelemente des Achtsamen Selbstmitgefühls: Freundlichkeit, menschliche Verbundenheit, Achtsamkeit. Selbstmitgefühl unterstützt uns auf eine heilsame Weise mit diesem schwierigen Gefühl umzugehen. Ist Scham ein Thema? Sie bzw. du bist damit ganz bestimmt nicht alleine.

Dieser Workshop lädt ein, das Thema und auch die Inhalte des 10-Wochen-Kurses „Selbstmitgefühl bei Scham“ kennen zu lernen.
Voraussetzung für die Kursteilnahme am 10-Wochen-Kurs Selbstmitgefühl bei Scham braucht es Vorerfahrung in MSC, zum Beispiel durch die Teilnahme an einem MSC 8-Wochen-Kurs oder MSC 5-Tage-Intensivkurs. An dem Infoworkshop können Sie auch gerne teilnehmen, wenn Sie diese Voraussetzung noch nicht erfüllen.

Ort:
Online-Abend über Zoom

Preis:
kostenlos

Kursleitung:

Evelyn Rodtmann und Markus Bohlmann

Anmeldung:
Evelyn Rodtmann

Infoabend zu „Achtsames Selbstmitgefühl bei Stress & Burnout“  Infoabend
Montag, 07.09.2026 um 18:30 – 20:00 Uhr
Mit Evelyn Rodtmann & Regine Bruns

Termin:
Montag, 07.09.2026 um 18:30 – 20:00 Uhr

Kursdetails:
Sanft zu sich. Mutig für sich. Der Info-Workshop lädt ein, die heilsame Kraft von Selbstmitgefühl zu entdecken. Statt uns weiter unter Druck zu setzen, lernen wir, uns mit Verständnis, Wärme und Klarheit zu begegnen. Sanftes Selbstmitgefühl beruhigt und nährt, beherztes Selbstmitgefühl gibt Mut, gut für sich zu sorgen. 

Dieser Workshop lädt ein, das Thema und auch die Inhalte des 8-Kurses „Selbstmitgefühl bei Stress & Burnout“ kennen zu lernen, der am 21.09.2026 beginnt.
Ort:
Online-Abend über Zoom

Preis:
kostenlos und unverbindlich

Kursleitung:
Evelyn Rodtmann und Regine Bruns 

Anmeldung:
Evelyn Rodtmann

Infoabend zu „Achtsames Selbstmitgefühl bei Stress & Burnout“  Infoabend
Montag, 07.09.2026 um 18:30 – 20:00 Uhr
Mit Evelyn Rodtmann & Regine Bruns

Termin:
Montag, 07.09.2026 um 18:30 – 20:00 Uhr

Kursdetails:
Sanft zu sich. Mutig für sich. Der Info-Workshop lädt ein, die heilsame Kraft von Selbstmitgefühl zu entdecken. Statt uns weiter unter Druck zu setzen, lernen wir, uns mit Verständnis, Wärme und Klarheit zu begegnen. Sanftes Selbstmitgefühl beruhigt und nährt, beherztes Selbstmitgefühl gibt Mut, gut für sich zu sorgen. 

Dieser Workshop lädt ein, das Thema und auch die Inhalte des 8-Kurses „Selbstmitgefühl bei Stress & Burnout“ kennen zu lernen, der am 21.09.2026 beginnt.
Ort:
Online-Abend über Zoom

Preis:
kostenlos und unverbindlich

Kursleitung:
Evelyn Rodtmann und Regine Bruns 

Anmeldung:
Evelyn Rodtmann

Achtsames Selbstmitgefühl bei Stress & Burnout 8-Wo.-Kurs  Onlinekurs
21.09. – 30.11.2026, montags 18:00 – 20:30 Uhr
mit Evelyn Rodtmann & Regine Bruns Plätze frei

Termine
Kurstermine: 21.09. | 28.09. | 12.10. | 19.10. | 02.11. | 09.11.| 23.11. | 30.11.2026 |
montags, 18:00 – 20:30 Uhr
3 zusätzliche Übungstermine: montags 05.10.| 26.10. | 16.11.2026, jeweils 18:00 – 19:00 Uhr

Kursinhalte:
Stress scheint allgegenwärtig und Burnout ist für viele kein Fremdwort – und trotzdem neigen wir oft dazu, uns noch mehr anzustrengen und auch noch zu kritisieren und verurteilen, dass wir es nicht besser „schaffen“. Wie viel hilfreicher wäre es, uns Freundlichkeit und Ermutigung zu schenken?       Sanft zu sich. Mutig für sich.

In diesem Kurs lernen wir uns mit Verständnis und Wärme zu begegnen und uns bei möglichen Veränderungen mutig zu unterstützen – genauso, wie wir es bei einer guten Freundin tun würden. Für alle, die beruflich oder privat einen heilsamen Umgang mit Stress finden und die Stärke von Selbstmitgefühl für sich kultivieren möchten.

Das neue 8-Wochen-Programm bietet einen alltagstauglichen, wissenschaftlich fundierten Ansatz zur nachhaltigen Resilienzstärkung durch den Aufbau von Achtsamkeit und Selbstmitgefühl. Es werden Ressourcen aufgebaut, um mit innerem und äußerem Stress gesund umzugehen und das eigene Engagement zu erhalten.

Inhalte & Ziele

• Selbstmitgefühl als Ressource im Umgang mit Stress und Burnout einsetzen
• Burnout-Faktoren erkennen und individuelle Stressmuster reflektieren
• Fürsorgesystem stärken statt in Flucht-Kampf-Erstarrung stecken zu bleiben
• Emotionsregulation und Umgang mit negativen Grübelgedanken
• mitfühlende Wege aus der Empathiemüdigkeit gehen
• Perfektionismus und Selbstkritik mit Mitgefühl begegnen
• die kraftvolle Seite des Selbstmitgefühls entwickeln, um auch Grenzen setzen zu können
• Resilienzfaktoren kultivieren & Handlungsspielräume erweitern

Dieser Kurs wurde von Evelyn Rodtmann und Regine Bruns entwickelt und basiert auf dem aktuellen Buch von Chris Germer und Kristin Neff „Achtsames Selbstmitgefühl bei Stress und Burnout“, Arbor Verlag 2025. Der Kurs ist anerkannt vom Center for MSC.

Der Kurs wird über Arbor-Seminare angeboten. Alle Kursdetails & Anmeldung über www.arbor-seminare.de

Online-Kurs:
Live-Online-Kurs über Zoom; 
Voraussetzung: Laptop, PC oder großes Tablet mit Kamera und Mikrofon (bitte nur ausnahmsweise mit dem Smartphone einwählen). Bitte für eine ruhige Umgebung sorgen, in der Sie ungestört sind. 

Teilnahmegebühr:
490 EUR Frühbucher, bis zum 15.5.2026
540 EUR ab dem 16.5.2026

Kursleitung:
Evelyn Rodtmann & Regine Bruns

alle Infos & Anmeldung:
www.arbor-seminare.de

Selbstmitgefühl bei Scham 10-Wochen-Kurs   Onlinekurs
24.09. – 03.12.2026, dienstags 18:30 - 20:45 Uhr
mit Evelyn Rodtmann & Markus Bohlmann Plätze frei

Termine:
jeweils donnerstags 18:30 bis 20:45 Uhr

24.09.| 01.10.| 08.10.| 15.10.| 22.10.| (kein Kurs am 29.10.) | 05.11.| 12.11.| 19.11.| 26.11.| 03.12. 2026

Voraussetzung:
Teilnehmende sollten bereits an einem MSC-8-Wochen-Kurs oder einem MSC Intensivkurs (5 Tage) teilgenommen haben.

Kosten:
520 € Unterstützerpreis
470 € reguläre Kursgebühr
420 € für gering Verdienende

Anmeldung:
Bitte Javascript aktivieren!

Kursleitung:

Evelyn Rodtmann und Markus Bohlmann

Online-Kurs:
über Zoom, Live-online-Kurs;
Voraussetzung: Laptop, PC oder großes Tablet mit Kamera und Mikrofon. Bitte für eine ruhige, ungestörte Umgebung sorgen.

Kursbeschreibung:
Im MSC-Kurs konnten wir erfahren, wie hilfreich Achtsames Selbstmitgefühl ist, um mit schwierigen Gefühlen umzugehen. Scham wird oft als besonders schwierig empfunden – ein Gefühl, das dazu führen kann, dass wir uns klein fühlen, verschwinden wollen, uns selbst verurteilen, weil wir etwas (vermeintlich) Falsches getan haben.

"Scham trifft uns im Kern unseres Wesens, hat aber nichts damit zu tun, wer wir wirklich sind."         - Chris Germer

Selbstmitgefühl bei Scham wurde von Dr. Chris Germer zusammen mit einem Team von erfahrenen MSC-Lehrenden entwickelt, um mit den wohlwollenden Augen des Achtsamen Selbstmitgefühls auf Scham zu blicken.

Scham ist eine angeborene, universelle, soziale Emotion, die uns im Idealfall hilft, uns an die Normen unserer Gruppe anzupassen. Dabei ist meist die Scham selbst nicht das Problem, sondern die Art wie wir darauf reagieren bzw. versuchen sie zu vermeiden. Statt sich von der Scham lähmen zu lassen oder sich selbst anzugreifen, unterstützt uns Achtsames Selbstmitgefühl dabei, mit uns in Verbindung zu bleiben und uns selbst mit Mitgefühl zu begegnen.

Achtsames Selbstmitgefühl ist eine hilfreiche Antwort auf Scham und ermöglicht uns mehr im Frieden mit uns zu sein.

Neben theoretischem Input zum Thema Scham, geht es vor allem um die gelebte Erfahrung in den Übungen. Wir erforschen die persönlichen und kulturellen Ursachen von Scham im eigenen Leben im Kontext des Selbstmitgefühls.

Kursinhalte:
Selbstmitgefühl als Gegenmittel für Scham | Achtsamkeit gegenüber Scham | Ursprünge der Scham | Selbstkritik und Scham | Selbstvergebung | Körperscham | Mitgefühl für unsere Anteile 
Neben theoretischem Input erforschen wir in zahlreichen Übungen die persönlichen und kulturellen Ursachen von Scham im eigenen Leben und üben einen mitfühlenden Umgang mit uns. Austausch mit den anderen Teilnehmenden lässt uns Verbindung und gemeinsames Menschsein erfahren.

Der Kurs erfüllt die Voraussetzungen für ein Teacher Training Praktikum Selbstmitgefühl bei Scham für MSC-Lehrende.