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Termine: Achtsamkeit und MBSR

8-Wochen-Kurse

06.02. bis 02.04.2020
donnerstags 18:30 - 21:00 Uhr
Mit Evelyn Rodtmann
Plätze frei

Termine:
06.02. bis 02.04.2020, (kein Kurs am 05.03.)
donnerstags 18:30 - 21:00 Uhr
Achtsamkeitstag: Sa. 28.03.2020, 11:00 - 17:00 Uhr

Ort:
Aquariana Praxis- und Seminarzentrum
Am Tempelhofer Berg 7d, 10965 Berlin-Kreuzberg

Preis:
370 € (Ermäßigung/Ratenzahlung möglich)

Kursleitung:
Evelyn Rodtmann

Anmeldung:
Evelyn Rodtmann

29.02. bis 21.11.2020 samstags 1x mtl.
Achtsamkeitskurs über 9 Monate
mit Evelyn Rodtmann und Renate Ehrnsberger
in Friedrichshain

29.02. - 21.11.2020
Achtsamkeitskurs (MBSR) über 9 Monate

8 Termine à 3 Stunden, 1 x monatlich samstags 11:00 – 14:00 Uhr,

Achtsamkeit lernen, vertiefen und in den Alltag integrieren

Meditation AchtsamkeitEine achtsame Haltung lehrt uns, uns selbst und die Welt unmittelbar zu erleben und bewusst mit unseren Gedanken, Gefühlen und gewohnheitsmäßigen Verhaltensweisen umzugehen. So können wir auch in Stresssituationen weniger automatisch reagieren und uns Wahlmöglichkeiten schaffen.
Diese Fähigkeit können wir lernen und so Präsenz, innere Ruhe und Zufriedenheit mit dem, wie es gerade ist, stärken. Offenheit, Gelassenheit, Stressbewältigung und Selbstmitgefühl sind weitere Schwerpunkte des Kurses. Der Kurs bietet über 9 Monate eine kontinuierliche Praxis - gemeinsam in der Gruppe und im Alltag zuhause.

Der Achtsamkeitskurs ist geeignet für Menschen, die Achtsamkeit neu entdecken möchten, wie auch für Menschen mit Achtsamkeitserfahrung (z.B. MBSR-Kurs), die ihre Praxis auffrischen möchten.

Flyer zum 9-Monats-Kurs (pdf)

Bei Interesse vereinbaren Sie bitte einen Termin für das unverbindliche, kostenlose, telefonische Vorgespräch.

Kursinhalte:
Meditationen und Übungen zu Achtsamkeit und Selbst-Mitgefühl (Body Scan, Sitz- und Gehmeditation, achtsame Körperübungen), interaktive Vorträge, Austausch in der Gruppe und Unterstützung für eine kontinuierliche Praxis zu Hause.
Ausführliche Kursunterlagen und Audiodateien unterstützen Sie bei der Integration von Achtsamkeit in Ihren Alltag.

Termine:
8 Termine à 3 Stunden, 1 x monatlich, jeweils 1x/Monat samstags, 11:00 – 14:00 Uhr
am 29.02., 21.03., 25.04., 16.05., 20.06., 08.08., 10.10., 21.11.2020,
Achtsamkeitstag am 05.09.2020 von 10:30 - 17:00 Uhr

Ort:
Spielraum Friedrichshain
Marchlewskistr. 33
10243 Berlin-Friedrichshain (3 Min. von U5 Weberwiese)

Preis:
370 € (Ermäßigung/Ratenzahlung möglich); inkl. Audiodateien beider Kursleiterinnen und einem ausführlichen Kursheft

Kursleitung, Info und Anmeldung:
Evelyn Rodtmann und Renate Ehrnsperger

Kompaktkurse

Yoga & Achtsamkeit in Tirol
13. bis 18.10.2020
mit Evelyn Rodtmann und Susanne Hardt
Plätze frei

Termin
13. bis 18.10.2020

Ort
"aufatmen" Hotel Leutasch in Tirol, Österreich
www.aufatmen.at

Kursleitung
Evelyn Rodtmann und Susanne Hardt

Christel von Scheidt und Evelyn Rodtmann

Infos und Anmeldung
Anmeldung zum Kurs bitte an Evelyn Rodtmann oder Susanne Hardt.
Die Übernachtung/Halbpension bitte direkt im "aufatmen" buchen.
Kontakt: info@aufatmen.at

 

Kursdetails:
„Es gibt nur ein Mittel, sich wohl zu fühlen: Man muss lernen, mit dem Gegebenen zufrieden zu sein und nicht immer das verlangen, was gerade fehlt.“       Theodor Fontane

Was ist Zufriedenheit eigentlich und wie zufrieden sind wir mit uns und unserem Leben? Das Wort Frieden steckt in der Zufriedenheit. Können wir uns mit uns selbst wohlfühlen, in unserem Innern Frieden finden? Uns so annehmen, wie wir sind? Und wie gehen wir mit uns um, wenn wir gerade nicht glücklich und zufrieden sind? Sanft, mit Mitgefühl oder mit Kritik und harschen Gedanken und Worten?

Mit diesen Fragen werden wir uns in den Yogaeinheiten und Meditationen während der 5 Tage in Tirol beschäftigen, die ich gemeinsam mit der Yoga-Lehrerin Susanne Hardt gestalten werde. Den Rahmen dieser 5 Tage bilden etwa 2-stündige Yoga- und Meditationseinheiten jeweils morgens und nachmittags.

Susanne wird dabei eine Mischung aus aktivem, zum Teil dynamischem, Yoga und sanftem, ruhigem Yin Yoga unterrichten, samt Atem- und Entspannungsübungen, die uns helfen, Kontakt mit uns selbst aufzunehmen, uns zu entspannen und wieder Kraft zu tanken.

Ich
werde morgens Achtsamkeitsmeditation anbieten, um den Geist zu stärken und innere Ruhe zu finden. Nachmittags liegt der Schwerpunkt in der Meditation auf Integration des Tages und das bewusste Kultivieren einer wohlwollenden Haltung sich selbst gegenüber (Metta-Meditation). Der geführte Austausch nach den Meditationen unterstützt darin, die eigenen Erfahrungen bewusst werden zu lassen, Hindernisse zu verstehen und immer wieder die innere Haltung der Akzeptanz einzunehmen.
Zusätzlich zu diesen Einheiten werde ich an zwei Tagen etwa 2-stündige Meditationen und Übungen zu Achtsamkeit und Selbstmitgefühl anleiten.

Wir sind im „aufatmen“ im Leutaschtal in Tirol in unterschiedlichen Zirbenholz-Zimmern untergebracht. Das „aufatmen“ ist ein wunderschönes Hotel mit einem großen Yogaraum inmitten der Tiroler Berge in ländlicher Lage. Im Haus gibt es einen Wellnessbereich mit zwei verschiedenen Saunas, einen Regenerationsraum und einen eigenen Lesestadl (bzw. Ruheraum). 

Die Verpflegung ist vegan/vegetarisch und besteht aus einem großen Frühstück und einem reichhaltigen, leckeren Abendessen aus frischen regioEssennalen Bio-Produkten und hausgemachten Köstlichkeiten.
Angeboten werden auch Obst, Nüsse und Trockenfrüchte sowie Tee und Ingwerwasser vor dem Frühstück sowie Tee und Wasser während des Tages.

Zwischen den Yoga- und Meditationseinheiten gibt es genug Zeit, sich zu entspannen oder die Umgebung mit ihrer fantastischen Bergwelt zu erkunden.

Susanne Hardt ist Yogalehrerin, zertifiziert nach den Richtlinien der Yoga Alliance (E-RYT 500 – Experienced Registered Yoga Teacher 500 Stunden). Zusätzlich zu ihrer 500-Stunden Ausbildung befindet sie sich in der laufenden Svastha Yoga Therapie Ausbildung bei Dr. Günter Niessen und Ganesh Mohan. Sie unterrichtet eine bunte Mischung aus aktivem und ruhigem Yoga, fließenden Sequenzen, Pranayama (Atemübungen) und Meditation. Es geht dabei nicht darum, etwas zu leisten oder zu erreichen, sondern in einen Dialog mit seinem eigenen Körper zu treten, sich mit seinem Innersten zu verbinden, bei sich selbst anzukommen. Und Yoga soll Spaß machen! https://www.s-hardt.de/

voraussichtliche Kurszeiten
13. Oktober: Anreise, 16.30-18.30 Uhr Yoga/Meditation, Abendessen
14.-17. Oktober: 7.30-9.30 Uhr Yoga/Meditation, Frühstück. 16.30-18.30 Uhr Yoga/Meditation, Abendessen
18. Oktober: 7.30-9.30 Uhr Yoga/Meditation, Frühstück. Abreise
An 2 Tagen: zusätzlich Meditation und Übungen
An 1 Tag: Geführte Wanderung in die Berge

Die genauen Kurszeiten werden wetterabhängig vor Ort entschieden.

Preis:
Kursgebühr:
380 - 440 € je nach Selbsteinschätzung Early-Bird Preis bei Buchung/Bezahlung bis 1.7.2020
440 - 490 € je nach Selbsteinschätzung bei Buchung/Bezahlung nach dem 1.7.2020

Übernachtung und Halbpension, Preise pro Person:
2 EZ ohne Balkon 475 €
3 DZ Zirben-Chalet; einzelne Betten 525 €
3 DZ Zirbenstüberl; Ehebetten 450 € (als EZ 575 €)
3 DZ Zirbenstube; Ehebetten 475 €
2 DZ Garten Zirben-Chalet; Ehebetten 575 € 
Die Ehebetten haben jeweils getrennte Matratzen. Die Benutzung der Sauna ist im Preis inbegriffen. Auch im Preis inbegriffen ist eine geführte Wanderung in die Berge, die an einem der Tage angeboten wird.
Ortstaxe: 2,80 € pro Person und Nacht

Anreise mit der Bahn
bis Mittenwald oder Seefeld, weiter mit dem Bus

Vertiefungskurse und Praxistermine

Achtsamkeitspraxis für MBSR-Erfahrene
13.12., 24.01. und 20.03., jeweils 18:30 - 21:00 Uhr
Mit Evelyn Rodtmann
Plätze frei

Termine:
13.12.19,
24.01.19
20.03.20
jeweils freitags 18:30 - 21:00 Uhr
Die Termine können einzeln besucht werden!

Ort:
Aquariana-Zentrum
Am Tempelhofer Berg 7d, 10965 Berlin-Kreuzberg

Preis:
25 €/Termin

Anmeldung:
Bitte anmelden!
Evelyn Rodtmann

MBSR zum Kennenlernen

MBSR Infotermin
11.01.2020 um 11:00 - 13:00 Uhr
mit Evelyn Rodtmann
offener Termin in Friedrichshain

Zeit für Übungen, Meditationen und Ihre Fragen! Ausführliche Infos auch zu dem 9-Monate-MBSR-Kurs ab 29.02.20
Herzlich Willkommen!
Kostenlos

Ort:
Spielraum Friedrichshain
Marchlewskistr. 33
10243 Berlin-Friedrichshain
U5 Strausberger Platz

 

Tara Rokpa

Nächster
MBSR 8-Wochen-Kurs

06.02. bis 02.04.20
donnerstags 18:30 - 21:00 Uhr
Ort: Aquariana (Kreuzberg)

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